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今迎白露，这是二十四节气中的第十五个节气，也是隶属秋天的第三个节气。白露是反映自然界寒气增长的重要节气，早晚会有一丝凉意，有“白露秋风夜，一夜凉一夜”“一场秋雨一场寒”等说法。
《月令七十二候集解》曰：“八月节，秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”白露到来后，气候特点是干燥。值此时节，要当心“秋燥”伤人。养生方面要注重宣肺化痰、滋阴润燥。秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段，应注重一个“和”字，即“调和阴阳”，并结合“秋收”的特点来养生保健，可以适量进补。
饮食调养
白露时节秋燥未减，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结。皮肤干裂等症状，严重的会导致鼻腔出血。饮食上应多吃柔润食物，多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常温度。
>>白露节气吃梨：生津润燥、清热化痰
梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等，有润肺清燥、止咳化痰、养血生机的作用，特别适合秋天食用。对急性气管炎和上呼吸道感的患者出现的咽喉干、痒、痛，音哑，痰稠等症有一定疗效。
>>白露节气吃柚子：健胃、润肺、补血、清肠
柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
>>白露节气吃鲈鱼：健脾、补气、益肾
鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。可改善胎动不安、生产少乳等症。补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
>>白露节气吃橄榄：清肺利咽、化痰消积、生津止渴
橄榄，既是佳果，又为良药。素来为“肺胃之果”。橄榄味甘涩酸，性平。入肺、胃经，具有清肺、利咽、生津、解毒等功效，适宜治疗咽喉肿痛、烦渴、咳嗽吐血、菌痢等症，解河豚毒及酒毒。
穿衣助手
白露过后，气候逐渐转凉，特别是一早一晚，温度较低。不宜再穿着吊带短裤，避免受凉。对于耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。
起居作息
白露后，早晚天气较凉，夜间睡觉避免受凉。呼吸道疾病多因受凉而复发。要保持室内空气流通，但在开窗通风时要注意保暖。另外，注意不要在晨雾中晨练，以避免空气污染导致呼吸道疾病加重。
精神调养
秋主收藏，这个季节的情绪会慢慢收敛，表现出不亢奋不郁结的特点。可培养良好的习惯，逐步调节自己的脾气、习性和个性，使情绪稳定。要调理身心，注重“气和”，减少忧虑暴怒。
穴位养生
>>神阙
属任脉，是人体的重要穴窍。一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等症状。神阙穴是人体诸多穴位中唯一能看得见摸得着的穴位，具有培元固本、回阳救逆的功效，因穴位于腹之中部，下焦之枢纽，又邻近胃与大小肠，所以该穴还具有健脾胃、理肠止泻的功效。
取穴：就是肚脐又名脐中，位于腹之正中
方法：对于存在消化功能差、食欲不振、经常便秘的患者，可以将双手对搓，待手掌发热时，双手叠交，左下右上，放在神阙穴上，顺时针按摩，可刺激脾胃、大小肠等脏腑。从而调节胃肠蠕动，促进消化，起到帮助调和胃肠，缓解腹部不适的作用，还有温脾胃、驱寒邪、调理气机的作用。
>>迎香
具有通鼻窍、预防感冒、改善食欲等功效。迎香穴属大肠，大肠与肺相表里，鼻与肺相通。按压迎香穴可以治疗与嗅觉相关的疾病，比如鼻炎、鼻窦炎、鼻塞、口腔黏膜病毒感染、流鼻涕、感冒、口眼歪斜、牙痛、等疾病。
取穴：迎香穴位于面部，鼻翼外缘旁1厘米处的鼻唇沟中。
方法：按摩迎香穴，可用指揉法，可以使用中指或者拇指。用手指指腹吸定在迎香穴上，做环形的、和缓、均匀、有力地推转。
作者：黄正阳 上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主治医师
张晓天 上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任、主任医师合法的炒股配资系统